Salud y forma física
Estiramientos y consejos de postura si pasas el día sentado
Siete estiramientos de escritorio paso a paso, con rutinas de pausas activas y ajustes del puesto de trabajo que alivian la rigidez de cuello, espalda y cadera.
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Salud y forma física
Hábitos sencillos y basados en la evidencia para moverte más y sentirte mejor: crear una rutina de caminata, estirar si pasas el día sentado y saber cuánta agua necesitas de verdad. Seguimos las recomendaciones de organismos como la Organización Mundial de la Salud.
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¿Cuánta agua necesitas de verdad? Mitos y realidades de la hidratación
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Caminar para estar en forma: cómo crear el hábito de caminar a diario
Convierte caminar en un hábito diario con las metas de la OMS, una mirada realista a los pasos, un plan de 8 semanas, técnica y consejos de seguridad.