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Des habitudes simples et fondées sur des données pour bouger plus et se sentir mieux : marcher chaque jour, s’étirer quand on reste assis et savoir combien d’eau boire vraiment. Nous suivons les recommandations d’organismes comme l’Organisation mondiale de la santé.
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Sept étirements simples expliqués pas à pas, des pauses actives et des réglages du poste de travail pour soulager la raideur du cou, du dos et des hanches.
Apports en eau officiels de l'EFSA et des Académies nationales américaines, part venant des aliments, facteurs qui augmentent vos besoins et mythes à oublier.
Faites de la marche une habitude quotidienne : repères de l'OMS, vérité sur le nombre de pas, plan sur 8 semaines, technique et conseils de sécurité.
